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“健身”促进协调性爱聚色网电影

天然性生涯主若是通过大脑和性器官完成的 ，然而体魄其他器 官 、 系统的健全 ， 关于性生涯质料的影响亦然不行冷漠的 。 " 健 身"与"健性"在统统方面都有着共同的所在 ，有时说是皆备肖似、 皆备一致的。好意思国保健作者苏珊 · 古德门列举的七个门径 ， 既是健身的要诀 ，也要改善性生涯的身分

强心骑自行车、游水、快走、健好意思操磨练、在健身器械上跑步等 健身绽放 聚色网电影，都能增强血液轮回系统的耐力 ， 同期可使你在性生涯中有 更永久的能力 。 当你作念爱时 ， 天然有较多的血液流向手脚和生殖器官，但不致影响其他部位的供血 ，脑部仍有充分的血液供应。 血液循 环的改善 ，也故意于激素的分泌 ， 同期可使女性的阴谈润谈更为充分。健身绽放还能升迁"特性谊"。好意思国性诊治家威勒尔斯博士料想了 8000多名18~45岁的妇女 ，发现她们参与一项健身绽放并次序地进行 磨练之后 ，40%的东谈主说我方性欲增强了； 31%的东谈主说性生涯频度增多 了。健身绽放会促使体魄分泌睾丸酮 ，这是一使男东谈主和女东谈主性欲增高 的激素 ，绽放可使东谈主的左半大脑行为增强 ，在绽放后的2小时内"特性谊" 高超 ，"性趣"升迁。

康健手脚 手脚不够康健者 ，在某一体位进行性交时 ，时常会嗅觉 到难以撑抓下去 ，不得不早早达成性生涯。 这透露把手脚练得康健有 力 ，是很有益于性生涯的。 健体魄操、俯卧撑、瑜珈、 跑步等 ，都有助于增强手脚尤其是腿部的力量和耐力。

增强肢体的柔韧性和无邪性 肢体不仅要有劲 ，还要有柔性、弹 性 ，不然性生涯时不会感到轻车熟路 ， 予求予取。 有时反而会出现腿部僵硬或抽筋、 体魄要散架似的嗅觉。 柔性和弹性使你能保抓一个姿势相称永劫分仍不感到劳灾难忍 ，变换体位时也能平顺自由。 这么天然会升迁性生涯的创造性和增强性沸腾的自在。

增强骨盆和腰腹肌 骨盆的肌肉 、腰肌和腹肌 ，对性行动的进行和 性沸腾的体验 ，都诟谇常迫切的。好意思国加州的一位瑜珈西宾保举下列 绽放： 赠给 ，两脚分开，双膝微屈 ， 吸气时逐渐地将骨盆瓜代向左侧 和右侧努力旋转 ，呼气时逐渐转向原位。 双足不要迁移 ，全身分量平衡地由双足支抓。 此外 ，横卧起坐不错增强腰肌和腹肌 ，这关于性交时的体位撑抓和摩擦绽放都是很有益的。

磨练耻骨尾骨肌 两腿略分开 ，就像一霎中断排尿那样收缩会阴、肛门周围的肌肉 ，使之保抓收紧气象3钞钟 ，安适3钞钟 ，重复30次。 收缩肌肉时 ， 应该只触及骨盆底部领会阴部的耻骨尾骨肌(简称PC 肌) ，而不膨大到臀部、腹部和腿部的肌肉 ，这么就不会感到疲惫。每 天可磨练数次。稳定你就会感到肛门部"紧" 了。妇女在性沸腾时 ，PC 肌会收缩 ，因此 ，磨练PC肌有助于改善妇女性沸腾 ，也有助于改善须眉对射精的截止能力 ，改动过快射精气候。

学会安适 好意思国西维尔基尼西的性诊治巨匠、性解释家、究诘家和 诊治家协会(AASECT)主席朱迪 · 谢弗尔说得好： "安适使你能晓悟被抚 摸的自在 ，并使你不管在体魄上仍是情谊上都能更好地作出响应 ，使性生涯更完好。

屡战俱败，抓之以恒 性能力和体魄其他功能一 样 ，用进废退。 《爱与欲的真金不怕火丹术》 一 书的作者特雷沙· 克兰肖医学博士强调指出： “要保抓性健康 ，就必须保抓频频有性行动 ，一有热烈的性期望 ，使付 之于行动 ，不一定要有性沸腾 ，不一定要有爱妻 ，也不一定要在卧房 床上。 隔天一次到一周一次均可 ，坚抓不休 ，抓之以恒是很迫切的。 不然 ，你的激素水平便会变化 聚色网电影，而你的特性谊与性趣也会随之逸去。” 正像体魄磨练对性生涯的改善大有益处相似 ，性生涯的高超气象亦然体魄健康的绝好的增强剂。 连年的科学料想证据：性生涯有助于缓解头痛、经前期空洞征； 次序地进行性生涯 ， 可升迁妇女的雌激素水 平 ，有助于退缩动脉硬化，保抓骨的密度 ，督察皮肤的津润 ，使阴谈处于高超的润滑气象；性生涯不错增多抗体的水平 ，应对无益的殷切气象。性生涯还能匡助浮滥热量 ，天然性交未必是寰宇上最佳的健身 绽放 ，但确定是一种最本旨的绽放形状 ，在1小时之内不错浮滥418~1045焦耳的热量。